Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een verzamelnaam voor hulpvormen waarin je leert om beter met je negatieve gedachten en gevoelens over jezelf en je omgeving leert omgaan. Het is een combinatie van gedragstherapie en interventies die er vanuit gaat dat de manier waarop je denkt invloed heeft op wat je voelt en wat je durft te doen. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van onlogische gedachten die er voor zorgen dat je ongewenste gedrag in stand houdt. Cognitieve gedragstherapie richt zich erop deze niet helpende gedachten te veranderen.

Door deze therapie leer je je stemming beter te beheersen en je gedrag beter af te stemmen op wat je wilt bereiken. Hulpvormen die ik veel gebruik is Rationeel emotieve therapie (RET), Cognitieve gedragstherapie in relaties (CBCT) en Schematherapie.

Cognitieve gedragstherapie wordt ingezet bij gebrek aan assertiviteit, depressiviteit, fobie, sociale angst en burn-out. Daarnaast wordt RET ingezet bij relatietherapie.